逆齡姐姐都在補些什么營養

逆齡姐姐都在補些什么營養

熱門話題 | 發布日期:2020-07-17 11:14:54

最近乘風破浪的姐姐們又A又颯,可鹽可甜,圈粉無數。這些寶藏姐姐,從她們身上,您仿佛看不到中年婦女的焦慮和憔悴。展現給我們的是活得比任何時候都精彩,笑得比任何時候都燦爛。這些姐姐們雖然年齡上相對大了些,但是她們的容貌不老,她們的心更年輕。


是啊,相信很多女孩,哪怕就是小仙女也會忍不住為自己的年齡而焦慮,為變老而恐慌,害怕歲月流逝太快,害怕自己臉上突然長出的皺紋,也害怕自己不再年輕。其實想要逆齡,心態是關鍵,保持年輕的心態,找尋年輕的方法,不為焦慮情緒所困,才是重點。


護膚關鍵之一是吸收膠原蛋白 

皮膚蛋白是人體結締組織的重要組成部分,可說是維持皮膚,頭發,關節健康的重要“原料”,皮膚是人體最大的器官,是人體的第一道防線,又是“美”的重要標志。國家著名醫生網站Healthline也表明補充膠原蛋白讓我們變美:「它可以強化皮膚健康,還可以增加彈性和水分。并且隨著年齡的增長,身體產生的膠原蛋白減少,導致皮膚干燥和皺紋形成。但是,一些研究表明,膠原蛋白肽或含有膠原蛋白的補充品可以減少皺紋和干燥問題,幫助延緩皮膚衰老。」「在一項研究中,服用補充劑與未服用補充劑的女性相比,持續8周服用含有2.5-5克膠原蛋白的補充劑,她們的皮膚干燥問題減少了,皮膚彈性也顯著提高。」「此外,服用膠原蛋白可能會促進其他蛋白質的產生,這些蛋白質有助于構造皮膚,包括彈性蛋白和纖維蛋白。」【1】 




如何補充膠原蛋白? 

首先得知道它存在于哪些食物中。一般來說,豬皮,豬蹄,牛蹄筋,魚皮及軟骨中都含有豐富的膠原蛋白。但是這些食材里面往往同時含有豐富的脂肪,所以熱量并不低。大家也可以選擇已經去掉多余的脂肪,保留了我們需要的膠原蛋白的飲品,這樣就更加有針對性,吃起來也方便健康。 


但是要注意,經過水解科技處理的膠原蛋白的生物可用率比未經水解的更高。 Healthline 另一篇醫生文章提到:「膠原蛋白水解后,會分解成較小及易于吸收的分子。這些分子用于產品中,可以支援從外在皮膚到內在關節的健康問題。」【2】




當然除了膠原蛋白以外,大家別忘了,我們的肌膚也需要天天抗自由基防護哦。尤其是像藍莓,葡萄,蔓越莓,巴西莓等這些深色食物,能幫助抗自由基,也是我們保持肌膚年輕,扛住逆齡狀態的重要營養。


青春永駐,擁有不老容顏相信是很多人不懈追求的目標。女人的定義絕不會只是在于年齡,而是在于自己敢于挑戰的心。只要您相信,您就永遠年輕,只要您相信,就沒有人可以定義您。所以,無須為年齡焦慮,要想乘風破浪,逆齡營養補起來。


參考資料:

1. https://bit.ly/398CTwj

2. https://bit.ly/2Ws8Bj4


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