總是一臉倦怠,如何擺脫“危肌”

總是一臉倦怠,如何擺脫“危肌”

熱門話題 | 發布日期:2020-06-12 12:07:59

周末的時候,約了幾個朋友一起嗨個下午茶,結果有個女孩子遲遲不到。等到出現的時候,她卻是一臉倦怠,明明化了妝,但是黑眼圈,加上略微脫妝,看著憔悴了不少。


她也開始嘆氣自嘲,說:「年紀真的是大了呀,皮膚大不如前,倒騰半天也沒遮得住我這喪喪的狀態。」大家忍不住一番感慨這年齡“危肌”問題。 


其實愛美之心,人皆有之。誰都希望自己可以一直光采照人,出落有致。讓我們今天來看看有哪些營養可以幫我們擺脫衰老 “危肌”!


1,滿滿抗氧化力的蔬菜水果 

蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質以及植物營養成分。這些水溶性的抗氧化營養素能使皮膚白嫩結實有力,美國國家醫學圖書館中的一份有關水溶性的抗氧化營養素的研究報告,也指出:「結果表明抗氧化營養素在保護UVB對皮膚細胞的傷害中具有潛在作用。」其中維生素C能促進皮膚細胞新陳代謝,幫助身體抵抗自由基,防止皮膚干燥,還可以促進眼睛明亮,牙齒堅實漂亮。【1】 


尤其是新鮮水果蔬菜中富含的水溶性的維生素C,這是皮膚保養的重要元素之一。維生素C作為一種有力的抗氧化劑,能將多巴醌還原為多巴,從而抑制黑色素的形成,而且還能穩定膠原蛋白,促進膠原蛋白合成,因而具有美白皮膚,防止衰老的功能。


此外,蔬菜中含有豐富的鎂、鉀、鈣等礦物質,多食用可使皮膚柔軟、潤澤、富有彈性。尤其富含葉酸和鐵的菠菜等,有助于血液的生成,要知道,想要皮膚光澤紅潤,就需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,而葉酸有助于鐵的吸收。




2,脂溶性維生素同樣重要 

維持健康活力的皮膚狀態,維生素D 及維生素E 這兩種脂溶性維生素也很重要。首先維生素D 能促進皮膚的新陳代謝,增強皮膚的抵抗力,而且醫學上發現,維生素D 可以防止皮膚衰老,以及有助于皮膚細胞生長,修復和陳新代謝。其次,維生素E是出了名的抗氧化劑,不僅可以保護細胞膜,還能鎖住水分,所以又有皮膚深層“保濕劑”的美譽。皮膚中含有豐富的維生素E 可以延緩光老化、防曬,抑制曬斑的產生,而且它還能促進毛發的健康。【2】 


3,Q彈肌膚還要靠膠原蛋白 

蛋白質是生命的基礎,其中膠原蛋白是構成人體皮膚的主要成分,彈性蛋白決定人體肌肉的彈性,因此,攝入足量的蛋白質將有助于增加臉部肌肉的彈性,減緩臉型變形,增加皮膚的光澤,維護皮膚的健康。


除了營養的支持,大家也別忽略了睡眠對于我們的皮膚狀態的影響哦,保持良好的睡眠是保持我們青春活力不可缺的條件。睡眠不好會讓我們精神萎靡、眼圈發黑和脫發增多,還會讓我們過早生白發,頭皮削增多,這些同樣影響我們的狀態。




總之呢,要想擺脫一臉倦怠,皮膚光彩照人,活力在線,還是需要健康的生活方式作為強而有力的背書支持。均衡的營養,良好的睡眠,加上平和的心態,這樣才能讓我們一直做“從前那個少年”。


參考資料: 

1. https://bit.ly/2MQmbYp

2. https://bit.ly/2XOQg0F 


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