藍光傷害還得靠藍力量來拯救

藍光傷害還得靠藍力量來拯救

熱門話題 | 發布日期:2020-05-21 17:47:59

每天早上睜開眼睛,第一件事是拿起手機,刷個朋友圈;吃早餐的時候到微博順便吃個瓜;等公交坐地鐵的時候再看看今天公眾號又推送了些什么;坐到電腦前開始忙碌的工作;下班后回到家,打開電視看點不用費腦子的綜藝節目,放松放松…… 


您是這樣同款的生活日常嗎?也許不盡相同,但可能都同樣沉浸在藍光傷害的世界里無法自拔。我們從早上醒來到晚上睡覺前,似乎都無法避免這些電子屏幕,眼睛開始覺得有點酸澀,眼藥水成了常備。




藍光大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、顯示屏、LED光線中,我們眼睛里的黃斑區正在不斷接收著刺激和傷害,也許就在某天,抬眼離開屏幕的時候,您可能會感受到一陣眩暈,眼睛需要緩個短暫的一秒鐘才能對焦,看書的時候經常莫名奇妙串了行,眼睛稍微一用力,還會忍不住流眼淚。很多人會以為只是最近太累了,殊不知,是眼睛在給您釋放出警告的信號!


根據美國國家醫學院的研究指出,藍光的特點是波長短,能量高,穿透力強,可以到達視網膜,而視網膜組織中的線粒體豐富,相對地會接收較多藍光,并且集中在視網膜中的生色團具有許多能夠吸收藍光并誘導光化學作用的線粒體。因此,視網膜過度暴露于藍光下往往會引起活性氧的積累和氧化應激,從而影響視網膜線粒體的結構和功能,導致我們視力下降、模糊,甚至完全喪失。【1】


而且藍光還會抑制調節我們作息規律的褪黑素的分泌,這也是為什么在睡前刷屏常常會讓我們愈夜愈嗨,難以入睡。




藍力量保養眼睛 

該怎么辦呢?自然界中有一種藍力量,可以拯救我們被藍光傷害的眼睛,它就是藍莓!藍莓含有豐富的花青素及其他生物活性成分,世界衛生組織認定它是抗氧化活性最強的水果之一,有著“漿果之王”的美稱。 


研究發現,藍莓所含的花青素具有改善視力的作用。藍莓中的花青素有抑制活性氧的活性和阻止光誘導感光細胞死亡的功能。同時,花青素的超強抗氧化力,也可以起到保護視網膜的作用。不管是預防近視,還是延緩眼睛衰老,減少白內障發生率,都有著積極的作用。【2】




但是藍莓的品質與產地及采摘時間有著密切的關系。生長在嚴苛的高寒阿拉斯加地區的藍莓與一般的藍莓比起來,擁有高達5倍以上的抗氧化活性,能更好對抗自由基傷害。再搭配上其他多種的具有強抗氧化力的超級食物,可以給我們的眼睛提供更強的防護網,保護視網膜細胞,把我們的眼睛從藍光的傷害中解救出來,煥發青春活力。


今天開始,每天補充滿滿的抗氧化力,讓我們雙眸更靈動,視界更清晰!


資料來源:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6721470/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767261/


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